먹방 유튜버 히밥,
엄청 많이 먹는데 도대체 어떻게 몸관리할까?
궁금하셨죠.
오늘은 먹방 유튜버 히밥의 운동 루틴을 한번 살펴보고
우리들도 과연 할 수 있는지 알아보겠습니다.
✅ 히밥의 운동 루틴
⭐ 7~8년째 운동 중
⭐ 일주일에 6번 운동
⭐ 1시간 웨이트
⭐ 1시간 유산소
✅ 7~8년째 운동 중
하루 2시간씩 7~8년씩 꾸준하게 운동하고 있다고 합니다.
대단합니다.
이것은 어떤 운동을 하느냐가 중요한 것이 아닙니다.
7~8년째 꾸준하게 운동을 하고 있다가 중요하겠죠.
하지만 우리는 어떻나요?
대부분 몸 관리는 이럴 때 많이 하죠.
👉 여름 준비
👉 결혼 준비
👉 건강 악화
👉 바프 촬영
지속적인 관리가 아니라 한 때를 위해 운동하는 경우가 많습니다.
한 순간을 위한 다이어트와 운동으로 몸을 혹사시키고
잘못된 방법일 경우에는 관절 부상을 가져오죠.
보상 심리 때문에 원래 체중이 아니라 더 체중이 불어나는 것.
요요 현상도 겪게 되죠.
보상 심리는 단순히 맛있는 것을 못 먹어서가 아니에요.
몸은 잘못된 혹은 극단적인 다이어트 기간 동안 겪었던 힘든 상황을 다시 겪지 않기 위해 더 많은 칼로리를 몸에 저장을 하려고 하는 것이죠.
그래서 몸관리는 꾸준하게 해야 한다는 것!
✅ 하루 2시간
웨이트 1시간
유산소 1시간
총 2시간씩 운동은 어떨까요?
단순히 칼로리로 본다면
500~1000 칼로리 정도 소모할 거예요.
웨이트로 운동선수급이 아니라면 칼로리 소모는 크지 않죠.
하체 위주의 웨이트가 아니면 칼로리 소모는 더 떨어지기도 합니다.
유산소는 강도에 따라서 칼로리 소모는 천차만별입니다.
그래도 히밥이 어떻게 웨이트를 하는지 궁금하시죠?
저도 모릅니다 : )
하지만
그냥 무작정 6일을 하는 것보다는
많이 알려진 6일 운동 프로그램을 활용하면 되기 때문에
히밥이 어떤 운동하는지 크게 신경 쓰실 필요는 없어요.
아래 6일 운동 프로그램 가져왔습니다.
참고해서 운동 계획 해봐요~
⭐ 상하체 루틴
1일 상체 운동
2일 하체 운동
3일 상체 운동
4일 하체 운동
5일 상체 운동
6일 하체 운동
7일 휴식
⭐ 푸시&풀 루틴
1일 당기기
2일 밀기
3일 당기기
4일 밀기
5일 당기기
6일 밀기
7일 휴식
⭐ 아놀드 루틴
1일 가슴 등
2일 하체
3일 어깨 & 팔
휴식
1일 가슴 등
2일 하체
3일 어깨 & 팔
여기서 우리가 히밥으로부터 배워야 하는 것은
미루지 않고 자기 나름대로의 운동 규칙에 따라 운동을 한다는 것이죠.
🚩 자신만의 운동 루틴!
✅ 히밥의 진실
아시는 분도 계실 거예요.
히밥이 엄청 먹어도 살이 찌지 않는 이유는
히밥은 보통 사람들과는 다른 위장을 가졌기 때문이죠.
그리고 장 능력도 좋고 소화도 빠릅니다.
배출 능력도 좋습니다.
먹은 음식 대부분을 몸에 저장하는 것이 아니라
배출하기 때문에 체중 변화가 크게 없는 것이죠.
📌 타고난 신체 능력
📌 소화 능력
📌 배출 능력
✅ 히밥 처럼 되어보자
일반인이 10을 섭취하면 9를 배출한다고 하면
히밥은 일반인들보다 10배 많은 100을 섭취하면 99를 배출한다고 볼 수 있습니다.
결국 남는 것은 1로 히밥이나 일반인들과 신체에 남겨지는 것은 비슷하죠.
히밥처럼 일반인들보다 10배 많이 먹을 수 있는 신체 능력은 어떻게 할 수 없지만
장 능력, 소화 능력, 배출 능력은 조금이라도 키울 수 있습니다.
어떻게?
📌 식이섬유
식이섬유는 다이어트에 빠지지 않는 성분이죠.
식이섬유의 다양한 효능을 가지고 있는 그중에서
변비 예방과 장 기능 향상에 주목할 필요가 있습니다.
배출을 도와 변비 예방을 해주고
소화가 잘되도록 장 기능을 활성해 주죠.
평소에 식이섬유만 잘 챙겨드셔도
장 기능, 소화 능력, 배출 능력을 높일 수 있습니다.
여기에 히밥처럼
꾸준하게 자신만의 운동 루틴으로 운동한다면
히밥 못지않는 멋지게 몸을 만들 수 있겠죠!
오늘의 내용은 꾸준한 운동과 식이 섬유 섭취로 멋진 몸을 만들 수 있다는 것입니다!
그러면 지금부터 운동과 식이섬유 섭취 시작해 보실까요?
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