발살바 (1) 썸네일형 리스트형 ㅎㅎ만 잘해도 헬스장에서 운동 잘한다고 칭찬 받는다고? 운동 이론 복습 ✅ 운동 계획 ✅ 운동 기록 ✅ 점진적 과부하 ✅ 운동 방향성 ✅ MMC 마시고 참고 내쉬고 마시고 참고 내쉬고 마시고 참고 내쉬고 무엇일까요? 바로 호흡입니다. 오늘은 호흡에 대해서 알아볼까 합니다. 운동과 호흡 우리가 집중할 때 호흡은 어떻게 할까요? 예를 들어 바늘 귀에 실을 넣을 때 호흡을 멈추고 집중을 하죠? 운동할 때도 마찬가지입니다. 호흡과 운동 동작이 일치가 되도록 해주는 것이죠. 🟩 호흡의 기본 원칙이 있습니다. 숨을 마시고 참고 내쉬는 1번의 호흡에 내리고 멈추고 미는 1번의 동작 혹은 내리고 멈추고 당기는 1번의 동작이 이루어져야 하는 것입니다. 다양한 호흡법 어떤 동작을 하느냐에 따라서 혹은 목적에 따라서 호흡법은 조금 달라질 수 있습니다. ❓ 복식 호흡? ❓ 흉식 .. 이전 1 다음
