본문 바로가기

라이프

 (7)
면역력 강화와 건강 유지를 위한 겨울철 영양제 추천 겨울, 동절기는 일조량이 줄어들고 기온이 낮아지면서 면역력이 떨어지기 쉬운 계절입니다. 이 시기에는 감기, 독감, 기관지염 등 각종 질환에 걸리기 쉽기 때문에 면역력 강화에 더욱 신경을 써야 합니다. 면역력이 떨이지는 겨울철에 어떤 영양제를 섭취하면 좋을지 알아보겠습니다. 🙆‍♀️ 추천 제품도 함께 있으니 가족, 지인, 선물 등으로 필요하신 분이라면 구매도 고려해보세요. 🥗 겨울철 영양제를 대신할 음식 추천 영양제도 좋지만 영양제 보다 음식으로 섭취하는 것이 1순위입니다. 음식으로 부족할 경우에는 영양 보충제를 통해서 보충하는 것이 좋습니다. 🔹 브로콜리, 양배추, 당근 등 녹황색 채소 🔹 과일 🔹 견과류, 씨앗 🔹 생선 또한, 규칙적인 운동과 충분한 수면, 스트레스 관리 등을 통해 면역력을 높이는 데 ..
야식과 늦은 아침(아점)은 질병을 부른다 🔺 심혈관질환 발병을 부르는 식습관 아침과 저녁 식사를 늦게 하는 것이 심혈관병 발병 위험을 증가시킬 수 있다는 연구결과가 있습니다. 아침식사를 아예 거르거나 첫 식사를 늦게 하는 경우, 그리고 저녁식사를 늦게 하는 경우에 각각 심혈관병 위험이 높아집니다. 어떤 연구 결과가 있는지 살펴보겠습니다. 💔 아침식사 미섭취 및 늦은 첫 식사 아침식사를 거르거나 첫 식사를 늦게 하는 경우, 심혈관병 발병 위험이 증가합니다. 식사 시간이 1시간 늦어질 때마다 발병 위험이 6% 증가합니다. 오전 9시에 첫 식사를 하는 사람은 오전 8시에 식사하는 사람에 비해 6% 더 높은 심혈관병 발병 위험이 있습니다. 🚩 아침을 거르지 않는 규칙적인 식사가 중요합니다.
독감 예방접종의 모든 것을 알려드립니다! 📌 감기와 독감, 엄연히 달라요! 감기와 독감은 원인균부터 다릅니다. 독감은 인플루엔자 바이러스로 인해 발생하며, 주로 감염자의 재채기나 기침을 통해 폐와 기도에 침투합니다. 반면 감기는 리노바이러스와 코로나바이러스 등이 원인이 됩니다. 🤦‍♀️ 독감의 증상 독감의 증상은 바이러스 감염 후 1~4일 내에 발생합니다. 주요 증상으로는 오한, 한기, 고열, 마른 기침, 인후통, 메스꺼움, 구토 등이 있습니다. 📋 독감 종류 인플루엔자 바이러스의 종류에 따라 A, B, C형으로 나뉩니다. 각 형태의 특징과 발생 가능성을 알아봅시다. ✅ A형 독감 유행 가능성이 높고 증상이 가장 심한 독감 형태입니다. 동물에도 전파될 수 있고, 무기력감이나 급성 간염이 발생할 수 있습니다. ✅ B형 독감 유행 가능성이 적으며 ..
정답은 긍정, 그리고 지속적인 독서 반납 완료 🔻 노력 없이 행복하고 걱정 없이 살아갈 것 : 누구보다 아끼는 당신에게 가장 하고 싶은 말 🔻 (보디빌더 경험에 해부학을 접목한) 김명섭의 헬스 교실 🔻 나는 왜 사는 게 힘들까? : 사회에 적응하기 힘든 사람들의 관계 심리학 🔻 100만 클릭 터지는 독한 필살기 : 15일 완성·15개 클릭 유발 글쓰기 공식 일요일 오후, 진영한빛도서관에 대출한 책 4권을 반납하고 왔습니다. 책 4권중 1권, 헬스 교실은 거의 읽지 않았습니다. 왜냐하면 제가 추구하고 기대하는 것과는 차이가 있었습니다. 그래서 지난번에 대출한 의도와는 다르게 손이 가지 않았습니다. 운동 자세에 대해 정답을 찾는 것이 아니라 ❓ 어떻게 하면 부상없이 더 운동을 잘할 수 있을까 ❓ 더 자극을 느끼며 만족할 수 있을까 ❓ 더 오래..
어느 네이버 카페에서 활동 정지 먹은 사유 보수적인 온라인 카페 네이버의 한 온라인 카페가 있습니다. 너무 황당해서 글이라도 적으면 마음이 편안해질까 해서 지금의 심정을 블로그에 글을 남겨봅니다. 이곳 카페의 분위기와 관계자들의 연령대를 봤을 때 보수적인 곳이라고 생각을 했지만 지금 활동 정지를 먹고 확실히 보수적이고 까다로운 곳이라는 생각이 들었습니다. 이 카페는 규정이 까다롭다보니 쉽게 글을 작성하기도 어려운 곳입니다. 피해사례들이 종종 있다보니 그에 맞는 조치라고 생각을 합니다. 저는 이 카페에서 도움도 받고있고 자주 활동을 하는 곳은 아니지만 매일 한 번씩 꼭 방문하는 카페입니다. 중고 판매글로 인한 활동 정지 어제 중고 판매 글을 하나 올렸습니다. 지난 작성글을 삭제하면 규정위반이 되기때문에 삭제를 하지 않고 대신 일부 내용을 이전 판매..
도서관에서 책을 빌리다 10월 8일 일요일, 저는 도서관에서 책을 빌리 때 주로 신간코너에서 마음에 드는 제목을 보고 대출을 합니다. 항상 책을 가까이하고 많이 읽고 자주 읽으려고 하지만 마음처럼 쉽게 되지 않는 것이 독서인 것 같습니다. 기본 대출 기간이 2주이지만 항상 연기를 해서 3주를 가득채우고 있습니다. 반납기간이 도래하면 부랴부랴 읽고 반납하고 있지만 어떻게서든 책을 읽는 제 모습이 안쓰럽게 느껴지도 하네요. 대출 도서 총류 천년의 독서 책한권 읽으면서 책과 독서에 관한 도서입니다. 독서의 중요함을 항상 느끼기 위해 총류로 분류된 책과 독서에 관한 책을 선택했습니다. 문학 내가 사랑한 유럽의 도시 가을이라 그런지 여행 관련 책을 읽고 싶어 선택한 문학책입니다. 어디라도 멀리 떠나고 싶지만 현실은 그렇지 못해 대리만족..
통풍의 원인, 증상, 치료병원, 요산과 퓨린, 치맥, 곱창소주 통풍 통풍의 초기 증상 통풍의 원인 통풍 치료 병원 통풍의 잘못된 정보 통풍을 일으킬 수 있는 식품 통풍 완화와 요산배출에 도움을 주는 식품 치킨과 맥주, 곱창과 소주 통풍 관리 및 마무리 통풍(Gout) 바람만 불어도 아프다고 이름 붙은 통풍. 통풍의 원인과 초기증상, 통풍에 좋은 음식, 통풍에 나쁜 음식 등을 알아보고 통풍에 대한 궁금증을 해결하는데 도움이 되길 바랍니다. 통풍의 초기 증상 통풍(고요산)은 주로 발가락 관절에서 발생합니다. 아래와 같은 초기증상이 있다면 병원을 꼭 찾아가 보세요. ▶ 급격한 통증 발가락 관절 부위에서 갑작스럽게 발생하는 매우 심한 통증이 특징입니다. 이 통증은 밤에 더욱 심해질 수 있습니다. ▶ 발적과 부종 통풍은 발적과 부종을 유발할 수 있습니다. 발가락이 붉고 부어..

티스토리툴바