적응 (1) 썸네일형 리스트형 헬스에서 말하는 점진적 과부화, 중량과 횟수만이 답일까? 점진적 과부하 의미 Progressive Overload 신체는 주어진 환경에 적응을 합니다. 신체가 적응을 하게 되면 변화는 잘 발생하지 않습니다. 변화를 발생시키기 위해서 신체에 점진적으로 과부하를 주는 운동방법을 점진적 과부하라고 합니다. 또는 점진적으로 운동 강도를 높여 주는 운동 방법이라고 할 수 있습니다. 신체에 점진적인 과부하가 주어질 때 신체는 그 부하를 줄이기 위해서 근육과 힘이 발달하게 됩니다. 점진적 과부화 방법 ◆ 외적요소 중량 횟수 세트 ◆ 내적요소 운동 기술 쉬는 시간 외적요소 점진적 과부하 외적으로 점진적 과부하를 하는 방법은 중량과 횟수, 세트를 이용하는 것입니다. 대부분 헬스(운동)하는 분들이 사용하는 방법입니다. 굉장히 단순한 방법입니다. 더 무거운 중량, 더 많은 횟수를.. 이전 1 다음
