베타카로틴 (1) 썸네일형 리스트형 다이어트노하우, 전자레인지를 이용한 간편한 고구마 요리로 식단 준비하기 소개 오늘은 저의 식단 레시피 일부인 고구마 요리를 소개합니다. 매일 고구마를 먹지는 않지만 다양한 탄수화물 섭취를 위해 고구마를 종종 먹고 있습니다. 에어프라이어에 돌리는 것이 가장 맛도 좋지만 시간이 오래 걸리는 단점이 있습니다. 저는 간편하고 빨리 조리 가능한 전자레인지로 고구마를 익혀 먹습니다. 고구마 영양 성분 (100g 당) ● 칼로리: 약 86 칼로리 ● 탄수화물: 약 20.1g ● 설탕: 약 4.2g ● 식이섬유: 약 3g ● 단백질: 약 1.6g ● 지방: 약 0.2g ● 비타민 A: 약 14,187 IU (International Units) 고구마는 베타카로틴을 풍부하게 함유하고 있어 비타민 A의 중요한 원천 중 하나입니다. 비타민 A는 시각, 면역 체계, 피부 건강, 세포 분화, 생.. 이전 1 다음
