아침식사 (3) 썸네일형 리스트형 야식과 늦은 아침(아점)은 질병을 부른다 🔺 심혈관질환 발병을 부르는 식습관 아침과 저녁 식사를 늦게 하는 것이 심혈관병 발병 위험을 증가시킬 수 있다는 연구결과가 있습니다. 아침식사를 아예 거르거나 첫 식사를 늦게 하는 경우, 그리고 저녁식사를 늦게 하는 경우에 각각 심혈관병 위험이 높아집니다. 어떤 연구 결과가 있는지 살펴보겠습니다. 💔 아침식사 미섭취 및 늦은 첫 식사 아침식사를 거르거나 첫 식사를 늦게 하는 경우, 심혈관병 발병 위험이 증가합니다. 식사 시간이 1시간 늦어질 때마다 발병 위험이 6% 증가합니다. 오전 9시에 첫 식사를 하는 사람은 오전 8시에 식사하는 사람에 비해 6% 더 높은 심혈관병 발병 위험이 있습니다. 🚩 아침을 거르지 않는 규칙적인 식사가 중요합니다. 다이어트노하우, 아침식사는 필수, 고단백으로 간편하게 드세요! 소개 바쁜 하루가 시작되면 아침 한 끼마저 굶고 출근하는 경우가 많습니다. 또는 다이어트를 할 때 아침 식사를 하지 않는 경우도 있습니다. 우리가 아침 식사를 하는 것은 선택일 수 있습니다. 하지만 아침 식사를 함으로써 건강에는 많이 이점이 있을 수 있습니다. 특히, 다이어트를 할 때는 신진대사를 일정하게 유지할 수 있기 때문에 체중감량에도 많은 도움이 됩니다. 오늘은 따뜻하게 한끼 해결할 수 있는 건강 다이어트 식단을 소개합니다. 풍부한 단백질과 맛도 보장되는 간편한 식사입니다. 준비물 동원참치 85g 180kcal (1,456.6원) 오뚜기 참치죽 285g 145kcal (1,612.5원) 전자레인지 ▶ 한끼 3000원으로 고단백질의 한끼를 해결할 수 있습니다. 영양 성분 총 칼로리 325kcal 단.. 3~5% 체지방률을 만들어준 간단한 아침 다이어트 식단 3 % 체지방률 인증 식단에 앞서 체지방률이 진짜 3%가 맞는지 의구심이 들 수 있습니다. 그래서 신뢰도를 조금 높이기 위해서 저의 체지방률 변화를 아래와 같이 공개합니다. 체성분 검사는 오차가 있기 때문에 정확하지는 않지만 오차를 감안하더라도 5% 내외이지 않을까 생각합니다. 아침 식단 소개 현대인들의 필수 아침, 수년간 지속된 식단 다이어트를 막상 시작하려고 하는데 어떻게 식단을 구성해야 할지 고민을 한번쯤 해보셨나요? 어떻게 먹어야할지는 알겠는데 막상 실천하기는 어렵죠. 매번 식단을 준비하고 번거롭기도 하고 귀찮습니다. 평소 아침식사를 하지 않으셨다면 아침 식사는 더 거부감이 들 것입니다. 하지만 오늘 제가 알려드리는 식단을 한번 따라 해보신다면 하루를 더 건강하고 알차게 시작할 수 있을 거라고 생.. 이전 1 다음
