중량 (2) 썸네일형 리스트형 중량을 내려 놓다 왜 무겁게 많이 하나요? 여러분은 운동할 때 무겁게 하시나요? 그리고 많이 하시나요? 왜 운동할 때 무겁게 많이 하라고 할까요? 무거운 것의 기준은 무엇이며 많이의 기준은 무엇일까요? 중량과 횟수 운동에 있어서 중량과 횟수는 중요한 요소입니다. 중량과 횟수를 통해서 누군가와 비교를 할 수 있고 힘의 척도가 될 수 있기 때문입니다. 그렇다면 여러분의 운동의 목표가 남들보다 무겁게 들고 많이 하는 것인가요? 아니면 살을 빼고 근육을 키워 멋진 몸을 만드는 것인가요? 몸의 사용 우리의 몸은 어떤 동작으로 운동을 하느냐에 따라서 다룰 수 있는 중량은 천지차이입니다. 레그 프레스를 예로 들어 보겠습니다. 개그우먼 김민경 씨는 레그 프레스를 390kg로 했었다고 하죠. 하지만 2022년 세계 최고의 보디빌더를 가리.. 머신(기구)별 중량을 기록하는 방법 운동 기록 헬스장에 가면 다양한 기구들이 있습니다. 그리고 우리는 기구를 사용 후 운동 기록을 납깁니다. 운동을 기록할 때 중량, 횟수, 세트를 기록합니다. 여기서 기구별 중량은 어떤 기준으로 정해야 하는지 살펴보도록 하겠습니다. 운동 머신 구조 좌우 별도 움직이면서 좌우 별도로 무게를 조절해야 하는가? ▶ 한쪽 무게 기록 좌우 함께 움직이는가? ▶ 모든 무게 합산 기록 좌우 별도로 움직일 수 있고 좌우 함께 움직일 수 있는가? ▶ 모든 무게 합산 기록 덤벨 덤벨은 양팔로 사용할 수 있고 한 팔로만 사용할 수도 있습니다. 양팔로 사용할 때 중량은 두 개의 덤벨의 합보다는 하나의 덤벨 무게를 기록하는 것을 추천합니다. 기록 오른쪽 왼쪽에 각각 10kg의 덤벨을 들고 10회 실시 덤벨 프레스 10kg x 1.. 이전 1 다음
