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CBUM-가슴 운동 루틴-YT-231015 소개 크리스범스테드의 유튜브 채널에 업로드된 "RAW CHEST WORKOUT | 4 WEEKS OUT " 영상에서 가슴 운동 루틴을 정리 하였습니다. 크리스 범스테드의 가슴 운동 루틴을 참고하여 주어진 상황에 맞는 자신만의 가슴 운동 루틴을 만들어보시면 좋을 것 같습니다. 리뷰 지난 가슴 루틴과 비슷하지만 완전히 똑같지는 않습니다. 딥스 대신 디클라인 체스트 프레스 운동으로 대체했고 체스트 프레스 머신을 인클라인 체스트 프레스로 대체하였습니다. 여전히 플라이 동작의 운동 비중이 높은 것을 볼 수 있습니다. 국내에는 보기드문 플라이 제품이 탐나네요. 루틴 요약 해머스트렝스 펙토럴/리어 플라이 인클라인 덤벨 프레스 플렉스 피트니스 레버리지 인클라인 체스트 프레스 너틀리스 10도 체스트 플라이 스타트랙 30..
CBUM-등 운동 루틴-YT-231013 소개 2023년 10월 13일 크리스 범스테드의 유튜브 채널에 업로드된 HIGH CARB DAY + BACK WORKOUT 영상에서 어떤 종목 / 어떤 머신으로 등 운동을 하는지 정리해 보았습니다. 헬스장에 크리스 범스테드가 사용한 머신이 있거나 새로운 루틴이 필요한 경우 활용해 볼 수 있습니다. ▶ 참고 ◀ 많은 분들이 세트와 횟수, 중량까지 궁금해하거나 따라 하려고 하는 경우가 있습니다. 운동은 자신의 실력에 맞게끔 운동하는 것을 추천드립니다. 단순하게 카피하는 것은 옳지 못한 방법일 수 있습니다. 혹시나 범스테드와 똑같은 루틴을 따라 하고 싶을 경우 중량이나 횟수, 세트가 아니라 운동 속도, 호흡, 가동범위, 자세 등을 최대한 비슷하게 따라 하시길 바랍니다. 루틴 요약 스탠딩 원암 케이블 로우 벤트..