피티(PT)
Personal Training, Personal Trainer
피티는 헬스장 트레이너로부터 개별 운동 지도를 받는 것을 의미하죠.
비용이 부담되는 서비스이기는 하지만 피티는 많은 분들에게 건강 찾게 해 주고 삶의 질을 높여주는 서비스입니다.
오늘은 피티를 하기 전에 알아야할 피티 선택 방법과 피티 효과 끌어올리는 방법에 대해서 알아볼까 합니다.
개인적인 의견이 반영되어 있으니 참고해 주세요.
피티 선택 요령
피티는 상당한 비용을 투자해야 하기 때문에 아무렇게나 등록하는 것보다는 피티에 대한 기본적은 내용을 알고 등록하는 것이 좋습니다.
피티를 선택할 때는 상담과정, 시설, 목적, 트레이너가 중요한 요인이 될 수 있습니다.
- 상담 과정
- 피티 시설
- 피티 목적
- 트레이너
어디서 피티를 받을까?
◆ 헬스장 피티
- 큰 규모의 운동 공간
- 다수의 회원들과 함께 운동
- 자유로운 헬스장 이용
- 다양한 운동기구 비치
◆ 피티샵 피티
- 소규모의 운동 공간
- 소수의 회원들을 위한 집중적 관리
- 수업를 위한 필수적인 운동 기구 + @
- 자유 이용 여부는 업체마다 상이
피티샵이 무조건 규모가 작고 기구가 종류가 적은 것은 아닙니다.
상담을 받거나 온라인을 통해 피티샵 규모를 확인할 수 있습니다.
피티샵의 선택은 주로 개인적인 성향과 트레이너에 따라서 결정됩니다.
피티의 목적
피티의 목적은 주로 다이어트, 운동 배우기, 관리(체력, 건강), 대회, 재활 등으로 나누어 볼 수 있습니다.
대회나 재활의 경우를 제외한다면 피티의 선택폭은 넓어집니다.
대부분의 피티는 다이어트, 운동, 관리가 기본적인 서비스이기 때문입니다.
피티 자체가 기본적으로 재활도 가능하지만 재활이 주된 목적이라면 재활 전문 센터를 선택해서 집중적인 관리를 받는 것이 좋을 수 있습니다.
퍼스널 트레이너 선택 하기
대회나 재활이 주된 목적이라면 그에 맞는 경험, 경력과 전문지식이 풍부한 트레이너를 선택하는 것이 좋습니다.
다이어트, 운동, 관리와 같은 일반적인 경우라면 경력보다는 자신에게 맞는 트레이너를 선택하는 것이 중요할 수 있습니다.
자신에게 맞는 트레이너를 찾기
★ 무료 피티 체험이나 OT 받아보기
헬스장에는 이벤트나 서비스로 체험 피티와 OT를 제공하는 경우가 있습니다.
※ OT (Orientation Training)
사전적 의미는 신입 사원이나 신입생 등 새로운 환경에 놓인 사람들에 대한 환경 적응을 위한 교육으로 헬스장에 처음 등록하는 분들에게 기본적인 헬스장 이용 수칙과 기구 사용법, 운동 자세등을 안내해 드리는 단기적인 서비스입니다.
★ 피티 단기 등록
단기 등록하여 피티를 받아보고 장기등록 여부를 결정할 수 있습니다.
★ 트레이너 관찰
트레이너의 피티 수업을 관찰하거나 트레이너의 온라인 활동 및 평소 회원들과 관계를 살펴봅니다.
피티 효과 올리기 Best 3
1. 트레이너와의 소통
보통 피티 수업은 보통 50분 정도이며 수업 내내 운동을 하는 것은 아닙니다.
운동, 휴식, 설명, 이동 등이 포함되어 있습니다.
운동은 열심히 하는 것도 중요하지만 꾸준한 반복이 더 중요합니다.
피티가 처음이라면 운동을 꾸준하게 반복할 수 있도록 운동을 이해하는 것이 더 중요할 수 있습니다.
수업을 받을 때 불편함이나 오늘 컨디션, 궁금증 혹은 사소한 질문 통해서 문제를 해결하고 트레이너와 소통하는 것이 좋습니다.
대화와 소통을 통해 트레이너와의 관계와 신뢰도가 높아지면 트레이너는 더 좋은 서비스를 제공하려고 노력할 것입니다.
2. 식단 잘 지키기
몸을 만들거나 건강을 위해서는 식단은 필수 사항입니다.
피티를 통해서 근육을 만드거나 체중을 감량하는 것은 굉장히 어렵고 시간이 오래 걸리는 과정입니다.
식단을 잘 지키는 것만으로도 피티보다 더 빨리 더 좋은 효과를 가져올 수 있습니다.
3. 유산소 운동
체중 감량을 위한 다이어트 중이라면 피티 수업 후 유산소 운동을 하는 것을 추천합니다.
혹은 피티 수업 전에 유산소 운동을 미리 해주는 것도 좋습니다.
피티 수업뿐만 아니라 일반적인 웨이트 트레이닝은 칼로리 소모가 생각보다 많지 않습니다.
피티와 식단만으로 충분히 체중 감량에 도움이 되지만 조금 더 빨리 효과를 보고 싶다면 시간을 투자해서 유산소 운동을 추가해 주시면 좋습니다.
꼭 헬스장에서 유산소 운동을 하실 필요는 없습니다.
집에서 가정용 사이클을 타거나나 야외 조깅도 좋습니다.
만보 걷기와 같은 활동적인 움직임도 좋습니다.
피티 후기, 비포 애프터의 진실
피티 비포 에프터 사진을 보신 적 있나요?
100 명의 피티 회원이 있다면 100 명 모두가 비포 에프터의 사진처럼 되지는 않습니다.
100 명 중 한두 명 꼴로 식단을 정말 잘해서 성공하는 경우가 대부분입니다.
그 한두 명은 어디에서 피티를 받아도 비포 애프터 주인공이 될 확률이 높습니다.
피티는 어느 정도 평준화되어 있고 하루 1시간조차 되지 않는 수업으로만 비포 애프터의 사진처럼 되기는 어려울 수 있습니다.
물론 트레이너의 역량에 따라 달라질 수도 있지만 결국은 피티 이외에 시간은 식단과의 싸움입니다.
피티 후기를 참고하는 것도 중요하지만 비포 에프터 주인공처럼 식단을 꾸준히 하고 별도의 시간을 내어 개인 운동을 할 수 있는지 여부를 고려해 볼 필요가 있습니다.
원동력과 만족감
피티는 운동과 식단을 지속하게 만들어주는 원동력이 되어야 한다고 생각을 합니다.
그리고 피티는 내외적인 변화를 통한 만족감도 줄 수 있어야 합니다.
자신에게 맞는 피티를 선택해서 운동과 식단을 꾸준하게 할 수 있게끔 만들어주는 원동력이 되고 몸의 큰 변화가 없더라도 건강과 삶의 질에 만족감이 높아진다면 피티는 충분히 가치 있는 서비스라고 생각합니다.
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