체성분 (3) 썸네일형 리스트형 체성분 변화가 트레이너 실력이라고? 그리고 실제 헬스 트레이너의 역할 ❓ 피티 받고 체성분 비포 에프터가 대단한 것인가? ❓ 체성분의 변화는 누구나 가능? ❓ 체성분 그게 뭔데? ❗ 체성분 검사의 진짜 의미! 오늘 블로그에서는 체성분에 대해 간단하게 알보겠습니다. ✅ 체성분 신체를 구성하는 성분으로 아래와 같이 나누어집니다. ⚪ 체수분 ⚪ 단백질 ⚪ 무기질 ⚪ 체지방 ✅ 체성분 결과의 신뢰성 체성분은 언제 어떤 조건으로 측정하느냐에 따라서 결과값은 달라집니다. 그리고 체성분 측정 기기 자체에 오차가 존재하기 100% 신뢰할 수 없습니다. ✅ 체성분 검사하는 목적 체성분을 측정할 때는 가능한 동일한 조건에서 지속적으로 측정해야 변화를 제대로 확인할 수 있습니다. 체성분 검사는 근육량이나 지방의 정확한 수치가 아닌 과거와 현재의 변화를 확인하는 수단입니다. 체성분은 하루 이틀.. 3~5% 체지방률을 만들어준 간단한 아침 다이어트 식단 3 % 체지방률 인증 식단에 앞서 체지방률이 진짜 3%가 맞는지 의구심이 들 수 있습니다. 그래서 신뢰도를 조금 높이기 위해서 저의 체지방률 변화를 아래와 같이 공개합니다. 체성분 검사는 오차가 있기 때문에 정확하지는 않지만 오차를 감안하더라도 5% 내외이지 않을까 생각합니다. 아침 식단 소개 현대인들의 필수 아침, 수년간 지속된 식단 다이어트를 막상 시작하려고 하는데 어떻게 식단을 구성해야 할지 고민을 한번쯤 해보셨나요? 어떻게 먹어야할지는 알겠는데 막상 실천하기는 어렵죠. 매번 식단을 준비하고 번거롭기도 하고 귀찮습니다. 평소 아침식사를 하지 않으셨다면 아침 식사는 더 거부감이 들 것입니다. 하지만 오늘 제가 알려드리는 식단을 한번 따라 해보신다면 하루를 더 건강하고 알차게 시작할 수 있을 거라고 생.. 살이 빠지는 습관 5가지, 이해를 하면 다이어트가 쉬워집니다 1. 일정한 식가량 2. 규칙적인 식사 시간 3. 주기적인 체중 관리 4. 충분한 수분 섭취 5. 식이섬유 섭취하기 습관의 중요성 체중 감량을 할 때 단순히 적게 먹으면 되지 않을까 생각하실 것입니다. 맞습니다. 적게 먹는 것은 가장 기본적인 다이어트 방법입니다. 하지만 단순히 적게 먹는 것은 체중 감량에만 치중된 잘못된 다이어트 방법입니다. 체중이 감량되더라도 건강이 더 악화될 수 있습니다. 오늘은 건강과 체중 감량 모두 가능한 생활 습관에 대해서 알아보겠습니다. 습관만 바뀌어도 체중이 급격하게 증가하는 경우는 없을 것입니다. 일정한 식사량 규칙적인 식사 시간 주기적인 체중 관리 충분한 수분 섭취 충분한 식이섬유 섭취 개인적인 지식과 노하우를 바탕으로 정리하였으니 꼭 한번 읽어보시고 다이어트에 많은 도.. 이전 1 다음
