체성분 변화가 트레이너 실력이라고? 그리고 실제 헬스 트레이너의 역할

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❓ 피티 받고 체성분 비포 에프터가 대단한 것인가?
❓ 체성분의 변화는 누구나 가능?
❓ 체성분 그게 뭔데?
❗ 체성분 검사의 진짜 의미!

오늘 블로그에서는 체성분에 대해 간단하게 알보겠습니다.

✅ 체성분

신체를 구성하는 성분으로
아래와 같이 나누어집니다.

⚪ 체수분
⚪ 단백질
⚪ 무기질
⚪ 체지방

✅ 체성분 결과의 신뢰성

체성분은 언제 어떤 조건으로 측정하느냐에 따라서 결과값은 달라집니다.
그리고 체성분 측정 기기 자체에 오차가 존재하기 100% 신뢰할 수 없습니다.

✅ 체성분 검사하는 목적

체성분을 측정할 때는 가능한 동일한 조건에서 지속적으로 측정해야 변화를 제대로 확인할 수 있습니다.
체성분 검사는 근육량이나 지방의 정확한 수치가 아닌 과거와 현재의 변화를 확인하는 수단입니다.

체성분은 하루 이틀만에 변화를 보이지 않습니다.
변화가 있다면 그것은 수분의 영향이 큽니다.
실제 근육량(단백질)이나 체지방량이 변한 것은 아닐 것입니다.

근육과 지방은 오랫동안 합성이나 분해 과정을 통해서 변화가 발생합니다.
그래서 단기간의 체성분 변화는 큰 의미가 없습니다.

그래서 체성분 검사는 자주하는 것보다는 2주 혹은 1개월 한번 정도를 추천합니다.

자주 측정해도 되는 것은 체중입니다.

그리고 체중의 변화가 있어야 체성분도 변화가 있기 때문에
체중 변화없는 체성분 변화는 큰 의미가 없습니다.

✅ 피티를 통해 체성분 변화가 있다는 것은 무슨 의미일까요?

운동을 처음하는 분들이라면
런닝만 뛰고 혼자 운동하고 식단만 조금 관리해줘도 체성분은 쉽게 변합니다.

근육량도 늘고 지방도 잘빠집니다.

오직 운동 초보자분들에게만 주어지는 체성분 변화 혜택입니다.

즉, 체성분 변화에 있어서 트레이너의 역할은 크지 않다는 거죠.

운동과 식단을 지속하고 유지할 수 있도록 도와주는 것이 피티의 효과이자 트레이너의 역할이라고 볼 수 있습니다.

✅ 체성분의 변화보다는 라이프 스타일의 변화

피티의 효과가 체성분의 변화보다는 라이프 스타일의 변화를 가져오는 것이 중요합니다.

운동과 식단의 중요성을 깨닫고 꾸준하게 관리하는 습관
운동 기구를 어떻게 사용하고
운동 자세를 어떻게 해야하는지 이해하고
변화를 위해서 계획하고 실천하는 습관으로 발전하는 것이죠.

✅ 피티를 받는 대부분 회원분들의 속마음은?

헬스장 고인물 처럼 혼자서 제대로 운동할 수 있는 실력을 원하는 것이라고 생각합니다.

⭕ 운동 실력이 갖춰지면

헬스장은 즐거운 놀이터가 됩니다.
단순히 놀이만이 아닌 신체적 변화를 이끌 수 있는 놀이터죠.

당당하게 기구사용하고 헬린이들 한테 조언도 조금 해주고
멋진 몸을 만들어도 겸손하게 행동하면서 헬린이들로 부터 신선 좀 받고 싶을 거라 생각합니다.

❌ 운동 실력이 안되면

헬스장 가기가 꺼려지고
운동을 하고 있으면 누가 쳐다보는 것 같고
운동 자세가 잘 못된 것 같고
남들 운동하는 것만 보게되고
런닝만 타다 씻고 집에 오게 되죠.

헬스장은 그냥 어쩔 수 없이 가게되는 곳
남들 다 헬스 한다니까 가는 곳
그래야 친구나 지인한테 자기도 헬스장다닌다라고 말할 수 있기에
그래야 심리적 위안이 되니까
헬스장이 런닝장이 되는 곳
헬스장이 샤워장이 되는 곳

✅ 라이프스타일 변화 그리고 운동 실력 변화

운동 실력만 좋아진다면
거짓말 조금 보태서
모든 것이 해결됩니다.

근육을 키우고
지방을 빼고
멋진 몸을 만들고
재활을 하는 것
자신감을 키우는 것
등등

⭐현실 캐시 아이템, 운동 효과와 실력은 한번에

앞서 운동 효과를 올리는 방법 중 치트키가 바로 피티일 수도 있습니다.
운동 노하우를 한방에 배울 수 있기때문이죠.
피티는 온라인 게임이 흔히 이야기하는 캐쉬 아이템, 현질입니다.
현실에서 남들보다 더 빨리 강해질 수 있는 아이템이죠.

✅ 운동 계획
✅ 운동 기록
✅ 점진적 과부하
✅ 운동 방향성
✅ 호흡
💚 PT 💚

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