운동의 진짜 효과? 이것으로 충분합니다!

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여러분이 운동을 하는 이유는 무엇인가요?

✅ 다이어트?
✅ 근육?
✅ 건강?
✅ 체력?
✅ 등등

운동을 하는 이유는 다양합니다.

오늘은 운동을 해야 하는 진짜 이유에 대해서 말씀드려볼까 합니다.

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⭐ 시간

모두에게 평등하게 주어지는 시간.
시간을 되돌리고 싶어도
시간을 빨리 흐르게 하고 싶어도
시간을 멈추고 싶어도
시간은 무심코 흘러갑니다.

📌 우리가 통제할 수 없는 시간!

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⭐ 노화

시간이 흐르면 생명이 있는 존재는 자연스레 겪게 되는 노화.
누군가에게는 천천히 노화가 진행되고
누군가에게는 시간의 흐림에 따라 노화가 진행되고
누군가에게는 빠르게 노화가 진행됩니다.
하지만 노화는 시간이 흐른다고 해서 모두에게 동일하게 적용되지 않습니다.

 

📌 우리가 통제할 수 있는 노화 속도!

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⭐ 체성분

체성분은 근육량이 많고 지방이 낮으면 신체 나이가 어리게 나옵니다.
여기서 우리는 노화를 늦추는 방법을 알 수 있습니다.

📌 근육량을 늘리고 지방을 낮추는 것입니다.

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⭐ 노화를 빨리 진행되는 이유

활동량이 적으면 근육량이 줄어들고
활동량이 많으면 알코올, 담배, 그리고 자극적인 음식들로 장기에 부담을 주며 고칼로리를 섭취합니다.
활동량이 적으면서도 알코올, 담배, 그리고 자극적인 음식들을 섭취하면서 장기까지 부담을 주기도 합니다.

근육량이 줄어들고
지방량이 늘어나고
또는
근육량이 줄고 지방이 늘어납니다

노화가 빨리 진행되는 이유입니다.

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⭐ 노화를 늦추는 방법

노화를 늦추는 방법은 간단합니다.
운동을 통해서 근육량을 늘리고
자극적인 음식들로 장기에 부담을 주지 않고
올바른 식단으로 지방을 낮추는 것입니다.

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⭐ 통제 가능한 것

시간은 우리가 통제할 수 없습니다.
하지만 노화는 우리가 통제할 수 있습니다.
신체 시간을 느리게 만드는 것이죠.

노화를 늦추는 방법은 운동을 하는 것입니다.
그냥 운동이 아닌 근육에 초점을 맞춘 운동입니다.

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⭐ 보디빌딩

보디빌딩은 근육에 초점을 맞춘 운동입니다.
그리고 근육을 키우기 위해 식단도 필요한 운동입니다.
근육을 늘리고 지방을 낮출 수 있는 운동이죠.

보디빌딩은 노화를 늦추는 운동이라고 볼 수 있습니다.
물론 다른 운동들 모두 노화를 늦출 수 있습니다.

하지만
저는 보디빌딩이 노화를 늦추는데 가장 효과적인 운동이라고 생각합니다.

보디빌딩은
헬스장에서 운동하는 것이 전부가 아닙니다.

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📕 보디빌딩은 자신과의 소통입니다.

 

보디빌딩은 자신의 몸의 신호에 귀를 기울이면서
움직임과 근육에 집중하고 체계적으로 운동을 하는 것입니다.

📕  보디빌딩은 지루합니다.

 

동일한 동작을 몇 주씩 반복하기도 하고
계속해서 운동 기록하면서 변화를 확인해야 하죠.

📕  보디빌딩은 시간이 필요합니다.

 

한 달 두 달이 아닌
1년 2년이 아닌
10년 20년 혹은 그 이상
꾸준하게 노력을 하는 것입니다.

 

📕  올바른 방향으로 가야 합니다.

오랜 시간이 필요하기에
조금이라도 잘못된 방향으로 나아가게 된다면
목표지점과 많은 괴리감이 발생할 수 있습니다.

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0.01의 차이
1.01^365 = 37.783
0.99^365 = 0.0255

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오늘은 제가 생각하는
운동을 해야 하는 진짜 이유를 적어보았습니다.

요약하면
✅ 노화를 늦추기 위해
또는
✅ 젊음을 오래오래 유지하기 위해
라고 할 수 있습니다.

 

✅ 초성 ㅈㅇ은 바로 젊음!

어떠신가요?

운동은 무엇보다 확신이라는 것이 필요합니다.
그래야 오랫동안 흔들리지 않고 운동을 할 수 있습니다.

만약 지금 하고 있는 운동에 확신이 없다면
다시 한번 곰곰이 생각해 보고 방향을 다시 잡아 보시기 바랍니다.

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건강하고 멋진 몸을 위해
그리고 풍요로운 삶을 위해
그리고 젊음을 오래 유지하기 위해
운동을 시작해 보시기 바랍니다

감사합니다.