가을의 풍성한 영양, 제철 과일 다섯 가지
1. 사과 - 비타민 C와 식이섬유의 건강 지킴이
2. 배 - 칼륨과 식이섬유로 건강을 지키는 친구
3. 한라봉 - 비타민 C와 항산화로 빛나는 면역력
4. 바나나 - 칼륨과 비타민 B6로 활력 넘치는 신체
5. 포도 - 폴리페놀로 심혈관을 지켜라
가을의 풍성한 영양, 제철 과일 다섯 가지
가을은 한국의 아름다운 계절 중 하나로, 황금빛 가을단풍과 함께 싱그러운 공기가 가득한 시기입니다.
이 가을, 우리는 다양한 맛과 영양분이 풍부한 과일들을 만나볼 수 있습니다.
제철 과일 다섯 가지를 소개하고 왜 좋은지 과일별로 중요한 영양분을 살펴보겠습니다.
1. 사과 ▶ 비타민 C와 식이섬유의 건강 지킴이
★ 비타민C와 식이섬유
우리가 평소에 느끼는 피로감과 면역력 저하는 비타민C의 부족으로 나타나는 증상입니다.
사과는 신진대사를 활성화시키 줄 뿐만 아니라 비타민 C와 식이섬유가 풍부합니다.
식이섬유는 소화를 원활하게 도와주며, 혈당 조절에도 큰 도움을 줍니다.
2. 배 ▶ 칼륨과 식이섬유로 건강을 지키는 친구
★ 칼륨과 식이섬유
칼륨이 부족하면 근육 약화와 혈액순환 장애가 발생할 수 있습니다.
중장년층에게는 근육 약화와 혈액순환의 문제는 치명적으로 다가올 수 있습니다.
배에는 칼륨과 식이섬유가 풍부하게 들어있어 협압 조절과 소화를 도와줍니다.
칼륨은 나트륨과 더불어 근육을 수축 이완하는 데 중요한 역할을 합니다.
몸을 움직이는 근육 뿐만아니라 심장 근육에도 칼륨은 중요한 역할을 합니다.
3. 한라봉 ▶ 비타민 C와 항산화로 빛나는 면역력
★ 비타민 C 와 항산화 물질
사과처럼 한라봉에도 비타민C가 풍부하고 항산화 물질이 풍부합니다.
최근에 피로감과 면역력이 떨어졌다고 느끼거나 젊음을 더 오래 유지하고 싶다면 한라봉을 추천드립니다.
4. 바나나 ▶ 칼륨과 비타민 B6로 활력 넘치는 신체
★ 칼륨과 비타민B6
바나나는 평소에도 마트에서 쉽게 구매할 수 있습니다.
바나나는 다이어트용 식품일 뿐만아니라 칼륨과 비타민 B6가 풍부하여 근육과 혈액순환, 신경 전달에 중요한 역할을 합니다.
근육 경련과 심장 건강을 개선을 원한다면 자주 섭취해 주시길 권장드립니다.
5. 포도 ▶ 폴리페놀로 심혈관을 지켜라
★ 폴리페놀
강력한 항산화 물질 폴리페놀은 노화방지, 면역력 개선 뿐만아니라 심혈관 질환과 염증 반응에 중요한 역할을 합니다.
콜레스테롤이 혈관 쌓이게 되면 심혈관 질환을 일으키고 염증을 악화시킬 수 있는데 포도의 폴리페놀은 혈관 내 콜레스테롤이 쌓이지 않도록 도와주고 염증을 완화시켜 줍니다.
샤인머스켓과 같은 포도에도 폴리페놀이 풍부하니 포도 종류를 막론하고 꼭 드시길 바랍니다.
제철 과일로 건강을 회복해 보세요
제철 과일에는 다양한 영양성분이 있습니다.
오늘 소개해드린 과일들만 이외에도 많은 제철 과일이 있습니다.
제철 과일뿐만 아니라 평소에 구매할 수 있는 과일 역시 건강을 위한 다양한 영양성분이 포함되어 있습니다.
평소 배달음식과 패스트푸드에 익숙해져 살이 찌고 피곤하고 건강이 나빠졌다고 생각되시나요?
가을에 나오는 제철 과일들로 건강을 회복해 보는 것은 어떨까요.
물가가 많이 오르고 있지만 건강을 위해서라면 아끼지 말고 과감하게 소비하는 것도 좋을 것 같습니다.
과일들처럼 자연식에 가깝게 섭취할 수 있는 음식들은 건강뿐만 아니라 다이어트에 효과 있습니다.
항상 건강하시길 바랍니다!
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