단백질 쉐이크의 쿠팡랭킹은 실시간으로 변경될 수 있으니 참고해 주세요.
단백질 보충제를 어떻게 구매해야 하는지 도움을 드리고자 하는 내용입니다.
1위, 머슬팜 컴뱃 웨이 프로틴 파우더 초콜릿 밀크
분류: 단백질 보충제
가격: 69,000원
중량: 2269g
맛: 초콜릿 밀크
단백질 성분: 분리유청단백질(WPI,45.188%), 농축유청단백질(WPC,44.858%)
1회 서빙: 33g
1회 서빙당 단백질: 25g
1회 서빙당 단백질 비율: 75.75%
총 단백질 : 1718.93g
1회 섭취 단백질 당 가격: 1,003.53원 / 40.14원 (1g 당)
특징: 해외 제조사에서 국내 식약처 기준에 의거하여 성분을 약간 변경하여 국내로 수입된 제품
◆ 머슬팜 ▶ SK Laboratories Inc ▶ 리포뮬레이션 ▶ 국내 수입
추가된 성분
◆ L-히스티딘, 카복시메틸세룰로스나트륨
L-히스티딘(L-Histidine)은 20가지의 자연 아미노산 중 하나로, 단백질의 구성 성분으로 사용되는 화학물질.
카복시메틸세룰로스나트륨은 성분이 잘 혼합될 수 있도록 첨가되는 안전한 화합물.
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머슬팜 컴배트 웨이 프로틴 파우더 초콜릿 밀크
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2위, BSN 트루-매스 1200 파우더 프로틴 & 카보하이드레이트 드링크 믹스
분류: 체중증가용 보충제
가격: 84,240원
중량: 4.71kg
맛: 초콜릿 밀크쉐이크
단백질 성분:
농축유청단백질, 칼슘 카제이네이트, 분리우유단백질, 분리유청단백질, 미셀라 카제인, 에그 알부민, 가수분해유청단백질, 글루타민펩티드
1회 서빙: 314g
1회 서빙당 단백질: 50g
1회 서빙당 단백질 비율: 15.9%
총 단백질 : 750g
1회 섭취 단백질 당 가격: 5,616원 / 112.32원 (1g 당)
특징: 체중 증가용으로 단백질 비율은 낮음, 다양한 단백질 성분으로 구성
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비에스엔 트루-매스 1200 파우더 프로틴 & 카보하이드레이트 드링크 믹스 단백질 보충제 1개, 4.71k
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3위, 머슬팜 컴뱃 울트라 웨이 프로틴 파우더 드링크 믹스 단백질 보충제 초콜릿 밀크
분류: 단백질 보충제
가격: 65,730원
중량: 2269g
맛: 초콜릿 밀크
단백질 성분: 분리유청단백질(WPC), 농축유청단백질(WPI)
1회 서빙: 34g
1회 서빙당 단백질: 24g
1회 서빙당 단백질 비율: 70.58%
총 단백질 : 1,601.64g
1회 섭취 단백질 당 가격: 984.94원 / 41.03원 (1g 당)
특징: 없음
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머슬팜 컴뱃 울트라 웨이 프로틴 파우더 드링크 믹스 단백질 보충제 초콜릿 밀크 2269g, 1개
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4위, 비에스엔 신타-6 프로틴 파우더 드링크 믹스 단백질 보충제 2.27kg, 1개
분류: 단백질 보충제
가격: 69,640원
중량: 2.27kg
맛: 초콜릿 밀크쉐이크
단백질 성분: 농축유청단백질, 칼슘 카제이네이트, 가수분해농축유청단백, 분리유청단백질, 미셀라 카제인, 분리우유단백질
1회 서빙: 47g
1회 서빙당 단백질: 22g
1회 서빙당 단백질 비율: 46.80%
총 단백질 : 1060g
1회 섭취 단백질 당 가격: 1,445.35원 / 65.69원 (1g 당)
특징: 1회 서빙당 단백질 비율이 낮음, 다양한 단백질 성분으로 구성
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비에스엔 신타-6 프로틴 파우더 드링크 믹스 단백질 보충제 1.32kg, 1개
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5위, 칼로바이 퍼펙트 파워쉐이크 아이솔레이트 유청 단백질 WPI 보충제 프로틴 파우더 초코맛 1000g
분류: 단백질 보충제
가격: 49,800원
중량: 1000g
맛: 초코
단백질 성분: 분리유청단백질(WPI)
1회 서빙: 40g
1회 서빙당 단백질: 27.5g
1회 서빙당 단백질 비율: 68.75%
총 단백질 : 680.75g
1회 섭취 단백질 당 가격: 2,011.75원 / 73.15원 (1g 당)
특징: 분리유청단백질 100%, 1kg 제품
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칼로바이 퍼펙트 파워쉐이크 아이솔레이트 유청 단백질 WPI 보충제 프로틴 파우더 초코맛 1000g, 1
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1회 서빙 당 단백질 비율 순위
- 머슬팜 컴뱃 웨이 프로틴 파우더 초콜릿 밀크
- 머슬팜 컴뱃 울트라 웨이 프로틴 파우더 드링크 믹스 단백질 보충제 초콜릿 밀크
- 칼로바이 퍼펙트 파워쉐이크 아이솔레이트 유청 단백질 WPI 보충제 프로틴 파우더 초코맛 1000g
- 비에스엔 신타-6 프로틴 파우더 드링크 믹스 단백질 보충제 2.27kg, 1개
- BSN 트루-매스 1200 파우더 프로틴 & 카보하이드레이트 드링크 믹스
가성비 순위 (1g 당 단백질 가격)
- 머슬팜 컴뱃 웨이 프로틴 파우더 초콜릿 밀크
- 머슬팜 컴뱃 울트라 웨이 프로틴 파우더 드링크 믹스 단백질 보충제 초콜릿 밀크
- 비에스엔 신타-6 프로틴 파우더 드링크 믹스 단백질 보충제 2.27kg, 1개
- 칼로바이 퍼펙트 파워쉐이크 아이솔레이트 유청 단백질 WPI 보충제 프로틴 파우더 초코맛 1000g
- BSN 트루-매스 1200 파우더 프로틴 & 카보하이드레이트 드링크 믹스
단백질 구매 추천 요령
- 믿을 만한 브랜드
- 합리적인 가격
- 단백질 성분
- 맛
- 섭취 타이밍(WPC, WPI, 카제인)
섭취 타이밍은 일반적인 단백질 보충용으로는 WPC, 운동 직후 혹은 기상 직후 WPI, 취침 전 카제인으로 나누어 섭취할 수 있습니다. 하지만 섭취타이밍은 근성장에 큰 역할을 하지 않습니다.
근성장은 운동과 식단, 휴식이 90% 이상 차지합니다.
다만 섭취타이밍을 노려서라도 근성장을 이루기 위한 노력이라고 볼 수 있습니다.
운동 초보자 분들에게는 추천하지 않습니다.
근성장에 진심인 분들에게는 추천합니다.
국산 vs 해외직구
▶ 국산
국산은 가능한 유명 브랜드 제품을 구매하거나 건강기능식품 인증을 받은 제품을 구매해 주세요.
간혹 신생 업체에서 성분을 속여 판매하는 경우가 가끔씩 발생할 수 있기 때문에 주의해야 합니다.
단백질이 급하게 필요할 경우 국산 단백질 보충제를 구매해도 좋습니다.
국산 단백질 보충제의 경우 단백질 이외에 굉장히 많은 성분이 아주 소량으로 첨가되어 있습니다.
큰 의미가 없다고 생각합니다.
▶ 해외직구
해외 제품은 대부분 유명 브랜드 제품이기 때문에 성분이 조작될 가능성이 적습니다.
해외직구 제품 3일 내에 구매가능하지만 시간을 여유 있게 구매하시는 것을 추천합니다.
해외 브랜드 제품의 경우 단백질외에는 거의 첨가되는 성분이 없습니다.
국내 제품과 해외 제품의 단백질 성분이 비슷하다면 가격을 보고 구매해도 좋은 선택이 될 수 있습니다.
참고 사항
BSN 트루-매스의 경우 체중 증가용으로 주 성분은 탄수화물입니다. 일반적인 단백질 보충제와는 다른 목적임을 참고해 주세요.
그리고 칼로바이 파워쉐이크 아이솔레이트는 WPI(분리유청단백질) 단일 성분의 단백질 보충제로 가격이 일반 단백질 보충제보다 비쌉니다.
단백질 보충제의 가격
단백질 보충제의 가격은 단백질 성분에 따라서 가장 크게 차이가 납니다.
구매하고자 하는 단백질의 성분을 잘 살펴보세요.
WPI ★★★★★
WPC ★★★★☆
ISP ★★☆☆☆
그리고 단백질의 비율에 따라서도 달라집니다.
단백질의 비율을 알 수 있는 방법은 영양성분표에서 가장 먼저 나오는 성분이 가장 많이 포함된 성분입니다.
분리대두단백분말과 농축유청단백분말이 2가지 포함되어 있는 단백질 보충제입니다.
하지만 분리대두단백분말이 가장 처음에 나와 있기 때문에 분리대두단백분말이 가장 많이 들어가 있는 제품입니다.
그래서 가격은 WPC 제품보다 저렴합니다.
가격이 저렴한 이유는 위와 같이 단백질 성분 차이입니다.
간혹 ISP 성분이 많이 포함된 제품을 비싼 가격에 판매하는 경우도 있으니 주의해 주세요.
식물성 단백질(분리대두단백질)보다 동물성 단백질(유청단백질)을 선호하는 이유
일반적으로 단백질을 섭취하는 이유는 근육을 키우기 위한 목적인 경우가 많습니다.
근육을 키우는 데는 식물성 단백질보다는 동물성 단백질을 섭취하는 것이 더 유리합니다.
근성장에 필요한 아미노산들이 식물성 단백질보다 동물성 단백질에 더 많이 함유되어 있기 때문입니다.
마무리
단백질 섭취는 근성장에서 중요한 역할을 합니다.
부족한 단백질을 섭취하기 위해서 단백질 보충제를 구매할 때는 앞서 말씀드린 내용을 참고해서 올바른 단백질을 선택할 수 있습니다.
조심해야 할 것은 보충제의 목적이 체중 증가용인지 단백질 보충 용도인지 잘 구분한다면 어느 단백질 보충제를 구매해도 괜찮다고 생각합니다.
다만 단백질 보충제를 구매할 때 가성비, 브랜드, 맛 중 어느 부분에 중점을 둘 것인지는 개인적인 선호에 따라서 달라질 수 있습니다.
참고로 저는 가성비를 가장 우선으로 두고 있음을 말씀드리며 마무리하도록 하겠습니다.
감사합니다.
2023년 11월 기준 추천 단백질
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