근육 1kg? 얼마면 돼? 돈으로 사겠어!

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근육을 키우는 것은 너무 어렵습니다.

열심히 운동하고 식단도 했는데 근육은 항상 제자리이거나 올랐다가도 내려가고 도대체 왜 근육은 큰 변화가 없을까요? 😥

 

📌 왜 변화가 없는지 이해를 도울 만한 내용이 있습니다.

이해를 하고 있어야 흔들리지 않고 꾸준한 운동을 수 있죠.

❌ 주의! 전혀 과학적이지 않습니다 😂

우리 신체 중에서 항상 자라고 잘라야하는 것은 무엇일까요?

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✅ 머리카락, 수염
✅ 손톱, 발톱

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맞습니다,
그러면
머리카락, 손톱과 발톱으로 1kg를 채우려면 얼마나 걸릴까요?
아마 1년에 1kg 채우기도 힘들겠죠?

신체에서 자연스럽게 자라나는 것들도 1kg 채우기도 힘든데 근육 1kg을 만드는 것은 어떨까요?
쉽지 않겠죠?

 

비교 자체가 우습지만은
그만큼 어렵다는 것을 말씀드리고 싶었습니다.

 

그리고 신체는 성인이 되면서 성장보다는 에너지를 더 효율적으로 사용하는 방향으로 바뀐다고 지난 블로그에서 말씀드렸습니다.

성장 ➡ 효율

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지난 블로그 못보셨다면? 👇 👇 👇

근육은 얼마나 커질 수 있을까?

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그런데 근육은 비효율적인 장기입니다.
기초대사량이라고 하는 것과 밀접한 관계가 있는 근육.
가만히 있어도 소비되는 칼로리가 많다는 것은 비효율적이라는 뜻이겠죠.

즉, 성인은 근육을 키우기 어려운 상태입니다.

그래서 우리는 근육을 위해 지극 정성으로 근육이 성장할 수 있는 환경을 만들어야 하는데 그것이 바로 운동과 충분한 영양(단백질), 휴식 그리고 시간입니다.

하지만 이마저도 쉽지 않은 게 현실입니다 😥

이제 왜 근육량이 쉽게 바뀌지 않는지 알 수 있겠죠?

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그리고

근육량이 변하지 않더라도 괜찮습니다!
다른 것들이 변하고 있다면 그것으로 충분하죠!
때론 그 변화를 느끼지 못할 수도 있습니다!

거울에 비친 내 모습이 변하고 더 힘이 좋아지고 체력이 좋아지면 됩니다.

체성분의 검사지에 나오는 근육량보다는 나 자신이 느낀 변화의 결과가 더 중요하다는 것을 꼭 기억하세요!

 

운동 = 마음가짐

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✅ 그래서 근육 1kg 얼마?

유튜브 채널 하우투의 영상입니다.
정신건강의학과 전문의 하지현 교수가 출연하여 "부모가 자녀에게 줄 수 있는 최고의 선물은?"라는 주제로 이야기를 합니다.

여기서 근육 1kg의 가치에 대해 이야기가 나옵니다.

근육 1kg는 어느 정도의 가치가 있을까요?

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근육 1kg의 가치,

1300만 원

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⭐ 우리는 젊음을 오래 유지하기 위해서 그리고 노후 건강을 위해서 근육을 키워야 합니다.

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✅ 얼마나 근육을 키워야 해?

근육은 체성분 결과지에 표시되는 기준으로 표준 이상을 목표로 키워야 한다고 봅니다.
그래야 점차에 근육이 감소되더라도 표준 상태를 유지할 수 있겠죠.

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많은 회원분들의 체성분 검사를 해보면서 알게 된 내용이 있습니다.

"체력이 없어요"라고 말하는 회원 대부분은 근육량이 표준 이하였습니다.

신체에서는 보내는 위험 신호일 수 있습니다.

📌 운동은 필요할 때 하는 것이 아니라 성장기일 때, 가장 젊을 때 해야 합니다.

그때가 가장 운동의 효과가 좋고 근육을 빠르게 키울 수 있기 때문입니다.

📌 운동이 필요하다 느낄 때라도 더 이상 늦추지 말고 근육을 키워야 할 때입니다.
느리더라도 시작만 한다면 근육은 확실히 보장받을 수 있습니다.

바로 지금부터 운동을 시작해서 신체 노화 시간을 늦추고
노후 대비까지 해보시는 것은 어떨까요?

 

"JUST DO IT"

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