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4 연속 우승자의 대회전 하체 운동
세계적인 최고의 보디빌딩 대회 올림피아, 일주일도 남지 않은 시점, 작년 클래식 피지크 우승자 크리스 범스테드의 대회 전 마지막 하체 운동영상이 업로드되었습니다.
2016년 처음 클래식 피지크 종목이 소개된 후 2019년부터 우승을 차지한 크리스 범스테드.
대회 전 마지막 하체 운동을 살펴보겠습니다.
햄스트링 운동 없이 허벅지만 털어버리네요.
하체 진행 루틴
▶ 플레이트 로드 레그 익스텐션
▶ 핀로드 레그 익스텐션
▶ 스쿼트 프레스
▶ 벨트 스쿼트
▶ 스미스 스쿼트
▶ (S) 핀로드 레그 익스텐션
▶ (S) 워킹 런지
슈퍼 세트
▶(S) 힙 어덕션
▶ (S) 시티드 카프
슈퍼 세트
플레이트 로드 레그 익스텐션
프라임 피트니스
프라임 플레이트 로드 형식의 머신들은 스마트 스트렝스 세팅이 있습니다.
SSS는 3가지로 나뉘는 어디에 원판을 꽂느냐에 따라서 부하 지점이 달라지죠.
핀로드 레그 익스텐션
프리코 이카리안 ICARIAN
스쿼트 프레스
싸이벡스
구형 스쿼트 프레스입니다.
탐나는 기구의 중의 하나죠.
벨트 스쿼트
elitefts
PIT SHARK PREMIUM - SHORT FRAME
스미스 스쿼트
싸이벡스
PLATE LOADED SMITH PRESS
S 핀로드 레그 익스텐션
이카리안
S 워킹 런지
S 힙 어덕션
싸이벡스
PRESTIGE STRENGTH VRS HIP ADDUCTION
S 시티드 카프
프리코
Precor Discovery Series Calf Raise
범스테드 영상을 보면 카프레이즈는 꼭 하체운동 하는 날이 아닌 상체 하는 날에도 섞어서 해주는 것을 볼 수 있습니다.
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