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소개
크리스범스테드의 유튜브 채널에 업로드된 "RAW CHEST WORKOUT | 4 WEEKS OUT " 영상에서 가슴 운동 루틴을 정리 하였습니다.
크리스 범스테드의 가슴 운동 루틴을 참고하여 주어진 상황에 맞는 자신만의 가슴 운동 루틴을 만들어보시면 좋을 것 같습니다.
리뷰
지난 가슴 루틴과 비슷하지만 완전히 똑같지는 않습니다.
딥스 대신 디클라인 체스트 프레스 운동으로 대체했고 체스트 프레스 머신을 인클라인 체스트 프레스로 대체하였습니다.
여전히 플라이 동작의 운동 비중이 높은 것을 볼 수 있습니다.
국내에는 보기드문 플라이 제품이 탐나네요.
루틴 요약
- 해머스트렝스 펙토럴/리어 플라이
- 인클라인 덤벨 프레스
- 플렉스 피트니스 레버리지 인클라인 체스트 프레스
- 너틀리스 10도 체스트 플라이
- 스타트랙 30도 펙토럴 플라이
- 파타나 슈퍼 디클라인 체스트 프레스 뉴트럴 그립
- 플랫 덤벨 플라이 + 푸쉬 업
영상 속 운동 사진 캡쳐
유튜브 영상 바로보기
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