계획한 대로 운동하고 있습니다만...
운동을 해도 몸에 변화가 없는 이유 첫 번째,
계획이 없기 때문.
그래서 운동을 계획하고
일주일에 3번.
계획한 대로 운동.
그런데도 변화가 없다?
운동을 해도 몸에 변화가 없는 이유 두 번째,
운동 내용을 기록하지 않기 때문입니다.
운동을 해도 몸에 변화가 없는 두 번째 이유
운동을 기록하는 것은 아주 중요합니다.
계획을 하고 운동을 한다고 한들
- 지난주에 몇 회를 했는지
- 중량은 얼마로 했는지
- 운동 자세 및 기구 세팅은 어떤 방식으로 했는지
- 운동 중 느낌은 어떠했는지
- 등등
다양한 정보를 기록하지 않았다면
여러분은 아마 제자리걸음을 하고 있는 중일 것입니다.
다양한 운동 정보를 기록해야 합니다.
이런 정보들은 기록을 하지 않으면 금방 잊어버리죠.
★운동 기록의 가장 기본인 중량과 횟수는 꼭 기록하세요! ★
- 세트
- 중량
- 횟수
지난주에 10회를 했는데 모르고 있다면
이번 주에도 10회 하니까 힘들어서 더 할 수 있어도 그만.
혹은 9회를 하고 그만.
만약 기록이 있다면
최소한 그 기록보다 더 많이 하기 위해서 노력하게 됩니다.
물론 쉽지는 않을 것이지만
지난번에 했던 반복 횟수를 알고 있으면
도전의식이 생기고
자연스럽게 하나라도 더 하게 됩니다.
몰아붙일 필요는 없어요
지난주 보다 더 반복하지 못할 것 같으면
억지로, 굳이, 더 할 필요는 없습니다.
회복이 덜 되었거나
전반적인 영양섭취나 휴식이 부족했거나
운동 시간이 달라졌거나
스트레스로 인해 집중력이 떨어졌을 수도 있습니다.
횟수를 더 많이 해야 몸이 좋아지는 것은 아닙니다.
몸이 좋아지기 위한 여러 가지 요소들 중에서 하나에 불과합니다.
억지로 하나 더 하는 것이 아닌 완벽하게 하나 더를 해내는 것이 중요하고
그것이 안될 경우에는 다음을 기약하면 됩니다.
운동을 오늘만 하고 그만둘 것이 아니기 때문에
다음 주에 다시 도전하면 됩니다.
오늘 운동이 지난주보다 못했다고 해서 실망하기보다는
오늘은 왜 지난주보다 못했는지 되짚어 보면서
운동을 지속하는 것이 중요합니다.
몸의 변화
운동을 계획하고 기록을 남기다 보면
시행착오도 겪으면서 점점 운동 실력이 좋아질 것입니다.
그리고 분명히 몸의 변화를 느낄 것입니다.
몸의 변화라는 것은
- 단순히 몸이 좋아지는 것부터
- 중량이 늘고 횟수가 늘고
- 체중의 변화가 있고
- 체력이 좋아지고
- 자신감이 생기고
여러 가지의 변화를 포합니다.
운동을 해도 몸에 변화가 없는 이유 혹은 운동으로 몸에 변화를 주는 방법,
첫 번째와 두 번째만 하더라도 충분히 몸에 변화를 이끌어 낼 수 있습니다.
다음 스토리에서는 더 효과적으로 몸의 변화를 이끌어 낼 수 있는 방법에 대해서
알아보겠습니다.
감사합니다.
운동을 해도 몸에 변화가 없는 이유 두 번째...
계획한 대로 운동하고 있습니다만... 운동을 해도 몸에 변화가 없는 이유 첫 번째, 계획이 없기 때문. 그래서 운동을 계획하고 일주일에 3번. 계획한 대로 운동. 그런데도 변화가 없다? 운동을 해
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