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원정운동, 창원 빅스짐 중동점 (파나타, 로져스) 23년 10월 14일 토요일 원정 운동 오늘은 지난주에 이어 창원 빅스짐 중동점으로 늦은 오전 원정 운동을 떠났습니다. 일권에 대한 내용이 없어 전화 문의 후 일권가능 여부를 미리 확인했습니다. 빅스짐 중동점은 아틀란티스 기구 사용을 위해서 갔었는데요, 하지만 아직 아틀란티스 기구는 아직 입고되기 전이었습니다. 잘 알아보지 않고 원정 운동을 간 것이죠. 일권여부를 물어보면서 아틀란티스 기구도 물어봤어야 했는데... 오늘의 부스터 제가 늘 운동하기 전 먹는 저의 운동 전 보충제입니다. 아르기닌 아메리카노 홍삼 BCAA 크레아틴 빅스짐 중동점의 특징 빅스짐 중동점은 특이하게 유산소 프리 구역 / 원판 머신 구역 / 핀머신 구역으로 호실별로 나누어져 있습니다. 그래서 원하는 구역을 가기 위해서는 통로를 지나 ..
근육 키우는 방법이 아닌 운동 노하우를 배우세요 헬스 유튜버의 어그로 유튜브를 보게 되면 조회수를 올리기 위해서 어그로성 제목으로 썸네일 제작하는 경우가 많습니다. 특히 운동과 관련해서는 근육 빨리 키우는 방법, 꼭 해야 하는 운동 등과 같은 제목을 볼 수 있습니다. 이런 영상들은 좋은 정보를 제공하기도 하지만 사실 근육을 빨리 키우는 방법은 없으며 꼭 해야하는 운동도 아닙니다. 근육의 성장은 기본적으로 상당한 시간을 필요로 하고 꼭 해야하는 운동이 아닌 다른 운동을 하더라도 비슷한 결과를 얻을 수 있습니다. 근육 키우는 방법 보디빌더들은 더 이상 자연적으로 근육을 키우지 못하기 때문에 약물을 사용하여 근육을 더 크게 키웁니다. 만약 근육이 계속 커진다면 약물을 할 필요가 없겠죠. 그래서 저는 약물을 사용한 보디빌더들이 말하는 근육을 키우는 방법에 대..
CBUM-가슴 운동 루틴-YT-231015 소개 크리스범스테드의 유튜브 채널에 업로드된 "RAW CHEST WORKOUT | 4 WEEKS OUT " 영상에서 가슴 운동 루틴을 정리 하였습니다. 크리스 범스테드의 가슴 운동 루틴을 참고하여 주어진 상황에 맞는 자신만의 가슴 운동 루틴을 만들어보시면 좋을 것 같습니다. 리뷰 지난 가슴 루틴과 비슷하지만 완전히 똑같지는 않습니다. 딥스 대신 디클라인 체스트 프레스 운동으로 대체했고 체스트 프레스 머신을 인클라인 체스트 프레스로 대체하였습니다. 여전히 플라이 동작의 운동 비중이 높은 것을 볼 수 있습니다. 국내에는 보기드문 플라이 제품이 탐나네요. 루틴 요약 해머스트렝스 펙토럴/리어 플라이 인클라인 덤벨 프레스 플렉스 피트니스 레버리지 인클라인 체스트 프레스 너틀리스 10도 체스트 플라이 스타트랙 30..
CBUM-등 운동 루틴-YT-231013 소개 2023년 10월 13일 크리스 범스테드의 유튜브 채널에 업로드된 HIGH CARB DAY + BACK WORKOUT 영상에서 어떤 종목 / 어떤 머신으로 등 운동을 하는지 정리해 보았습니다. 헬스장에 크리스 범스테드가 사용한 머신이 있거나 새로운 루틴이 필요한 경우 활용해 볼 수 있습니다. ▶ 참고 ◀ 많은 분들이 세트와 횟수, 중량까지 궁금해하거나 따라 하려고 하는 경우가 있습니다. 운동은 자신의 실력에 맞게끔 운동하는 것을 추천드립니다. 단순하게 카피하는 것은 옳지 못한 방법일 수 있습니다. 혹시나 범스테드와 똑같은 루틴을 따라 하고 싶을 경우 중량이나 횟수, 세트가 아니라 운동 속도, 호흡, 가동범위, 자세 등을 최대한 비슷하게 따라 하시길 바랍니다. 루틴 요약 스탠딩 원암 케이블 로우 벤트..
CBUM-가슴 운동 루틴-YT-231011 소개 2023년 10월 11일 크리스 범스테드의 유튜브 채널에 업로드된 SHREDDED CHEST WORKOUT | OLYMPIA PREP 영상에서 어떤 종목 / 어떤 머신으로 가슴운동을 하는지 정리해보았습니다. 헬스장에 크리스 범스테드가 사용한 머신이 있거나 새로운 루틴이 필요한 경우 활용해 볼 수 있습니다. ▶ 참고 ◀ 많은 분들이 세트와 횟수, 중량까지 궁금해하거나 따라하려고 하는 경우가 있습니다. 운동은 자신의 실력에 맞게끔 운동하는 것을 추천드립니다. 단순하게 카피하는 것은 옳지 못한 방법일 수 있습니다. 혹시나 범스테드와 똑같은 루틴을 따라하고 싶을 경우 중량이나 횟수, 세트가 아니라 운동 속도, 호흡, 가동범위, 자세 등을 최대한 비슷하게 따라하시길 바랍니다. 루틴 시티드 케이블 플라이 & ..
어느 네이버 카페에서 활동 정지 먹은 사유 보수적인 온라인 카페 네이버의 한 온라인 카페가 있습니다. 너무 황당해서 글이라도 적으면 마음이 편안해질까 해서 지금의 심정을 블로그에 글을 남겨봅니다. 이곳 카페의 분위기와 관계자들의 연령대를 봤을 때 보수적인 곳이라고 생각을 했지만 지금 활동 정지를 먹고 확실히 보수적이고 까다로운 곳이라는 생각이 들었습니다. 이 카페는 규정이 까다롭다보니 쉽게 글을 작성하기도 어려운 곳입니다. 피해사례들이 종종 있다보니 그에 맞는 조치라고 생각을 합니다. 저는 이 카페에서 도움도 받고있고 자주 활동을 하는 곳은 아니지만 매일 한 번씩 꼭 방문하는 카페입니다. 중고 판매글로 인한 활동 정지 어제 중고 판매 글을 하나 올렸습니다. 지난 작성글을 삭제하면 규정위반이 되기때문에 삭제를 하지 않고 대신 일부 내용을 이전 판매..
도서관에서 책을 빌리다 10월 8일 일요일, 저는 도서관에서 책을 빌리 때 주로 신간코너에서 마음에 드는 제목을 보고 대출을 합니다. 항상 책을 가까이하고 많이 읽고 자주 읽으려고 하지만 마음처럼 쉽게 되지 않는 것이 독서인 것 같습니다. 기본 대출 기간이 2주이지만 항상 연기를 해서 3주를 가득채우고 있습니다. 반납기간이 도래하면 부랴부랴 읽고 반납하고 있지만 어떻게서든 책을 읽는 제 모습이 안쓰럽게 느껴지도 하네요. 대출 도서 총류 천년의 독서 책한권 읽으면서 책과 독서에 관한 도서입니다. 독서의 중요함을 항상 느끼기 위해 총류로 분류된 책과 독서에 관한 책을 선택했습니다. 문학 내가 사랑한 유럽의 도시 가을이라 그런지 여행 관련 책을 읽고 싶어 선택한 문학책입니다. 어디라도 멀리 떠나고 싶지만 현실은 그렇지 못해 대리만족..
원정운동, 창원 빅스짐 상남점 3편 (스트라이브, 프라임, 뉴텍 편) 스트라이브 프론 레그 컬 (라잉 레그컬) 스트라이브 스트렝스와 프라임 피트니스 Specialty Fitness Systems (SFS)라는 미국 제조회사에서 2009년 이후로 스트라이브 스트렝스(Strive Strength) 장비를 제조했습니다. 2013년 SFS는 스트라이브 스트렝스를 인수하여 현재 스트라이브 스트렝스라는 브랜드는 사라지고 프라임 피트니스라는 브랜드로 재탄생 되었습니다 개인적으로는 조금 불편했습니다. 발목 패드 조절과 몸 위치 조절을 했음에도 부드럽다거나 궤적이 좋다거나 자극이 잘 느껴진다거나 하는 만족스러운 부분은 없었습니다. 아마 처음 사용한 기구이기 때문에 익숙하지 않아서 그런 것 같습니다. 저에게 잘 맞지 않는 기구라도 자주 사용하면 제대로 된 효과를 볼 수 있을 것 같지만 잠깐..

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